Вы можете написать и разместить на портале статью.

Убедительно просим не присылать статьи из интернета - их можно найти поисковыми машинами. Напишите свою, интересную и уникальную статью. Сфотографируйте и опишите лабораторную работу по физике, или химии, пришлите фотографии Вашей самоделки....
шлите статьи на адрес we@guru.ua

Как избавиться от лишнего веса

Самая лучшая защита от болезней и заболеваний – правильное питание и здоровый образ жизни. Обратите внимание на то, что вы едите. Сравнив свои предпочтения в еде с советами специалистов, мы надеемся, что Вы сделаете правильный вывод и сможете поправить свое здоровье.

Диетологи разработали несколько общих для всех советов относительно правильного питания и образа жизни, которые помогут предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Данные принципы разработаны для неограниченного круга лиц, включая пожилых людей и детей старше двух лет. Они считают, что не стоит ограничивать себя только какими-то определенными продуктами питания или питательными веществами, следует сфокусироваться на полноценной диете.

-- необходимо сбалансировать количество употребляемых калорий и физическую нагрузку, чтобы добиться и в дальнейшем удерживать здоровую массу тела.

-- употреблять как можно больше фруктов и овощей.
-- употреблять как можно больше зерновых культур и пищевых продуктов с высоким содержанием волокна.
-- есть рыбу и рыбий жир не реже двух раз в неделю.
-- старайтесь употреблять меньше насыщенного жира, не более 300 мг холестерина в день, ешьте по возможности постное мясо и растительные продукты, обезжиренные молочные продукты.
-- употребляйте как можно меньше напитков и пищевых продуктов с содержанием сахара.
-- выбирайте и готовьте блюда с небольшим количеством соли.
-- старайтесь потреблять меньше алкоголя.
-- не забывайте про все эти советы даже кода питаетесь вне дома.
В следующем разделе приведен образец простого графика питания, который поможет Вам составить свой план питания.