Вы можете написать и разместить на портале статью.

Как лечить повышенное давление дома.

Порой незнание некоторых вещей о нашем организме может привести к очень серьезным проблемам. Это в первую очередь касается такого, на первый взгляд, незначительного процесса, как кровяное давление в организме, а особенно гипертонии. Многие вероятно считают, что слово «гипертония» означает чрезмерную напряженность, нервозность или состояние стресса. Однако «гипертония» означает состояние, при котором повышено артериальное давление независимо от причины. Более того, третья часть людей в мире не знают о том, что они страдают от повышенного артериального давления.

Гипертонию называют также «тихим убийцей», потому что она обычно протекает бессимптомно много лет, пока не повреждаются жизненно важные органы. Человек не ощущает, как давление крови движется по циркулирующей системе. Когда сердце бьется, оно качает кровь к артериям, создавая внутри них давление. Такое давление может быть вполне нормальным, а может и сильно увеличиваться. Повышенным артериальным давлением считается постоянно увеличивающееся давление крови внутри этих артерий. За долгие годы такая чрезмерная сила потока крови, движущегося по артериям, постепенно царапает и разрушает их стенки. Это в свою очередь также влияет на другие органы, типа сердца, почек и мозга. В результате повышенного кровяного давления возникает риск проявления сердечных ударов, возникновения слепоты, а также нарушение работы почек и остановки сердца.

Приблизительно в 90 – 95 процентах случаев причина повышения артериального давления неизвестна. Такое состояние называется эссенциальной, или первичной, гипертензией. Иногда повышение кровяного давления является следствием другой болезни, например, нарушение работы эндокринной системы. В таких случаях болезнь называют вторичной гипертонией.

Кто больше всего подвержен повышению артериального давления? И хотя никто не знает точную причину повышения артериального давления, существует несколько определенных факторов, по которым можно судить о развитие гипертонии:

Возраст. Чем старше становится человек, тем больше вероятность развития у него гипертонии.

Вес. Гипертонией страдают, как правило, люди с большой жировой массой. Национальность. Афро-американцы больше всего склонны к высокому кровяному давлению, жители Кавказа, как правило, очень редко страдают от гипертонии.

Наследственность. Если кто-либо из вашей семь страдает от высокого кровяного давления, то у Вас большой шанс развития гипертонии.

Курение. Курение является одной из причин развития гипертонии, так же как и сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Употребление алкоголя. В результате злоупотребления алкоголем у людей может повыситься артериальное давление.

Употребление натрия. Использование слишком большого количества соли в вашем рационе может привести к гипертонии.

Сидячий образ жизни. Люди, которые ведут малоактивный образ жизни, также рискуют развить гипертонию.

Беременность. Повышение артериального давления часто испытывают женщины, вынашивающие детей.

Оральные противозачаточные средства. Гипертония может развиться также у некоторых женщин, которые пользуются противозачаточными средствами, особенно если им подходят другие выше перечисленные факторы.

Временный подъем артериального давления способен вызвать стресс, но такое давление обычно возвращается в норму, как только стрессовая ситуация заканчивается. Этим объясняется «реакция на белый халат», когда напряжение при посещении врачебного кабинета вызывает повышение артериального давления и диагноз «гипертоническая болезнь» ставят человеку, у которого давление в других условиях нормальное. У предрасположенных людей такие кратковременные подъемы давления, вероятно, вызывают повреждение сосудов, которое со временем приводит к стабильному повышению артериального давления, даже не смотря на то, что стрессовая ситуация отсутствует. Эта теория, связывающая временное повышение давления с его стойким повышением, не была убедительна доказана.

Симптомы.

У большинства людей повышение артериального давления не вызывает никаких симптомов, поэтому гипертонию называют "тихая убийца". Все проявляющиеся симптомы очень напоминают симптомы других болезней и состояний. Однако, если вы заметите один из следующих симптомов, проверьте на всякий случай кровяное давление:

-- Частые головные боли
-- Усталость
-- Головокружение
-- Прилив крови к лицу
-- Звон в ушах
-- Боли в груди
-- Носовые кровотечения

Диагностика

При определение артериального давления регистрируется два значения: верхнее, когда сердце сокращается (систола) и нижнее – при его расслаблении между ударами (диастола).

Как мы уже говорили, нормальным кровяным давлением считается давление 120/90, однако у некоторых взрослых людей допускается систолическое значение менее 140, а диастолическое - более 90. Любые другие отклонения, например давление выше 140 и выше 90 считается уже высоким. Необходимо вести постоянное наблюдение за систолическим давлением 130 - 139 и диастолическое давление 85 - 89.

Следить за артериальным давлением значит постоянно измерять его. Однако диагностика гипертонической болезни не может быть основана на однократном измерении. Иногда даже несколько измерений недостаточно, чтобы поставить диагноз. Если у человека зарегистрировано высокое артериальное давление, то его измеряют сразу же еще раз и затем дважды в день в течении, по крайней мере, двух последующих дней. Это позволяет удостовериться, что повышенное артериальное давление сохраняется. Бороться с гипертонией можно при помощи правильной диеты, специальных упражнений, лекарственных препаратов, однако этот процесс лечения должен происходить под пристальным присмотром врача. Существует также ряд «лечебных продуктов», которые помогут вам преодолеть гипертонию.

То чем мы питаемся, оказывает значительное воздействие на все химические процессы, происходящие в организме, и на кровяное давление. К счастью, еда, полезная для нашего сердца вполне приемлема и вкусна. Ниже мы предлагаем вашему вниманию несколько советов, как правильно выбирать продукты питания и забыть о гипертонии:

Для начала составьте для себя определенный план питания. Как заявляет Национальный институт правильного питания, каждый человек должен составить свой план питания, выбрать только те продукты, которые помогут ему избежать и вылечить гипертонию.

Чтобы избежать проблем с повышенным артериальным давлением постарайтесь исключить из своего рациона некоторые жиры, холестерин, сладости, даже сладкие напитки и употребляйте как можно больше фруктов и овощей, и обезжиренную молочную продукцию. Также включите в свой план питания зерновые продукты, рыбу, мясо домашней птицы и орехи. Такое питание обеспечит ваш организм необходимыми веществами – магнием, натрием и кальцием, а также белками – всем, что необходимо для борьбы с высоким давлением.

По возможности исключите соль: проведенные исследования говорят о том, что нужно как можно меньше употреблять соли в своем рационе – уменьшение использования соли и диетического натрия может помочь понизить кровяное давление. Некоторые люди, например, Афро-американцы и все пожилые люди, особенно чувствительны к соли и натрию, поэтому им следует быть предельно осторожными относительно того, сколько они ее употребляют. Под чувствительностью понимается то, что в организме таких людей накапливается много жидкости, когда они употребляют слишком много соли. Это вероятно происходит из-за неправильной работы почек, которые не справляются с выведением натрия из организма. Организм пытается растворить натрий в крови, сохраняя жидкости. За счет этого кровеносные сосуды начинают усерднее работать, чтобы разнести дополнительный объем крови.

Правильное питание – здоровый организм

Правильная диета поможет вам преодолеть гипертонию. Поэтому старайтесь строго придерживаться того питательного плана, который рекомендует вам врач.

Выберите преимущественно те пищевые продукты, в которых содержится как можно меньше жира, холестерина, например, постное мясо, мясо птицы и рыбы.

Употребляйте в своем рационе как можно больше фруктов и овощей; старайтесь съедать около 10 разновидностей.

Включите в свой рацион побольше обезжиренных молочных продуктов, зерновые культуры, например, пшеничные изделия, хлеба из цельного зерна, хлебные злаки и некоторые виды макарон.

Ешьте орехи, семечки и высушенные бобовые культуры как минимум через день (по 1/3 чашки или 100 грамм орехов, по 2 столовые ложки семечек или по пол стакана приготовленных высушенные бобов или гороха).

Постарайтесь избегать жирной пищи, например, выбирайте легкий (не жирный) маргарин, обезжиренный майонез, легкую приправу к салату и ненасыщенные растительные масла (из маслины, зерна, канолы или сафлора). По возможности откажитесь от сладкого и даже сладких напитков.

Нервы на кровеносных сосудах получают слишком много стимулов и посылают сигналы сосудам, которые начинают сжиматься. Из-за этого сердцу становится еще тяжелее перекачивать кровь, в результате чего повышается кровяное давление. Как правило, люди менее чувствительны к соли. Однако, потому что американцы используют намного больше соли и натрия, чем необходимо – обычная норма для американцев от 6 до 20 грамм натрия в день – то вполне целесообразно сократить эту дозу. Обычная норма соли - 2.4 грамма (2 300 миллиграммов) натрия в день, т.е. никак не больше шести грамм (одна чайная ложка) соли в день. В зависимости от того, насколько высоко ваше кровяное давление, врач может прописать и меньшее количество соли.

Учтите, в эти шесть граммов соли входит не только обычная белая соль, которую ставят на стол, но и соль, которую используют для приготовления пищи и во всех купленных вами продуктах.

Около 75 процентов соли мы употребляем в обработанных пищевых продуктов. Только 10 процентов соли – эта соль, которую мы просто едим, и приблизительно 15 процентов – это соль, добавляемая в процессе приготовления пищи. И хотя вкус к соли привит нам еще с детства - в отличие от нашего врожденного вкуса к сахару – мы можем также научиться наслаждаться пищей с меньшим количеством соли. Для этого необходимо время и немного терпения, со временем вы привыкнете к малосоленой еде. Поначалу соль также можно заменить другими продуктами, однако, перед этим следует посоветоваться с врачом. Во многих заменителях соли содержится хлорид калия, который в большом количестве может быть очень вредным, особенно в комбинации с некоторыми продуктами или лекарствами.

Употребляйте больше калия: Некоторым людям, которые страдают гипертонией, приходится принимать диуретические средства тиазидной структуры (мочегонные средства), под воздействием которых из организма вымывается калий, поэтому врачи им часто советуют есть бананы каждый день. Сегодня многие исследователи также считают, что дополнительный калий не помешал бы никому. Мало того, что мы едим слишком много натрия, мы еще употребляем слишком мало калия. Считается, что для кровяного давления необходим баланс между натрием и калием.

Но не стоит сразу бежать в аптеку за добавкой калия. Калий тоже может быть опасен. Слишком большое и слишком маленькое количество калия может привести к сердечному приступу. Поэтому не стоит покупать медицинские препараты, лучше получать необходимое количество калия из продуктов. Необходимое нам количество калия содержится в бананах, апельсинах, картофеле, помидорах и молоке.

Однако, обратите внимание: Если Вам поставили диагноз «повышенное артериальное давление» и прописали мочегонное средство (проконсультируйтесь со своим лечащим врачом), или если у вас проблемы с почками, лучше узнайте у своего доктора, нужен ли Вам дополнительный калий.

Накопление кальция: Кальций необходим нашему сердцу для поддержания надлежащего ритма, а почкам кальций нужен для того, чтобы регулировать баланс натрия и воды в организме. Однако, как показали исследования, люди с высоким артериальным давлением не получают достаточного количества диетического кальция. Как утверждают некоторые ученые, необходимое нам количество кальция может в действительности понизить кровяное давление. Однако этого не всегда можно добиться добавками кальция. Лучше всего употреблять естественный кальций из продуктов питания:

Чеснок: многие ученые не раз заявляли о пользе и способности чеснока понижать кровяное давление. Он также придает приятный аромат вашим блюдам, особенно, когда вы отказались от соли. Побольше овощей и фруктов: Вегетарианцы, как правило, меньше всего страдают гипертонией. Почему бы не позаимствовать их способ предотвращения повышения артериального давления. Совсем не обязательно для этого становится вегетарианцем. Просто старайтесь употреблять как можно больше фруктов и овощей на завтрак, обед и ужин. К тому же, если есть меньше жиров, больше клетчатки, меньше соли и больше калия, Вы несомненно немного похудеете. И вашему организму будет легче бороться с гипертонией.

Вам не обязательно отказываться от кофе: согласно последним исследованиям, кофеин не оказывает серьезного воздействия на гипертоников. Кофеин может поднять кровяное давление только на время, постепенно ваш организм привыкнет к определенному уровню кофеина, и больше не будет влиять на ваше кровяное давление.

Измените свой образ жизни и избавьтесь от гипертонии Если вам поставят диагноз «гипертония», то вам скорей всего придется полностью поменять свой образ жизни. Но это все будет только ради вашего блага. Врач знает наверняка, что именно необходимо вам делать. Вот несколько советов, как контролировать высокое кровяное давление: Скиньте вес: лишний вес, как правило, всегда является причиной появления гипертонии. Фактически, с потерей каждого килограмма, кровяное давление может понизиться на четыре пункта. Похудение также может избавить вас от необходимости принимать невкусные медикаменты или полностью отказаться от них. Благоприятный эффект может принести всего несколько скинутых килограмм.

Лекарства

Исследования людей с умеренной гипертонией показали, что правильное лечение и правильный образ жизни (диета и упражнения), вместе оказались намного эффективнее, чем каждый из этих методов по отдельности. Таким образом врачам удалось предотвратить большинство сердечных приступов и инфарктов. Что касается людей с сильно повышенным артериальным давлением, то данный метод (комбинация лекарств и правильного образа жизни) позволил врачам значительно сократить некоторые дозы лекарств, благодаря чему люди экономили больше денег и сократился риск проявления побочных эффектов лечения.

Купите тонометр: Если Вам поставили диагноз «повышенное артериальное давление», или если доктор затрудняется поставить вам диагноз, советуем приобрести домашний тонометр – прибор для измерения давления. Тонометр всегда необходим в доме, чтобы в случае, если вы чувствуете недомогание, можно было, не дожидаясь врачей узнать возможную причину своего плохого состояния.

Тонометр, который всегда под рукой, просто необходим - прежде всего, Вы всегда сможете измерить свое давление и оказать себе первую помощь, в случае повышения давления. Во-вторых, тонометр сбережет ваши деньги, поскольку в некоторых случаях вам не понадобится ехать в больницу и обращаться к врачу.

Измерить кровяное давление тонометром можно самостоятельно, правда, рекомендуется, чтобы это сделал кто-нибудь другой. Старайтесь измерять кровяное давление в одно и то же время каждый день (или тогда, когда рекомендует ваш врач), потому что кровяное давление обычно меняется в течение дня.

Делайте зарядку: физические упражнения понижают артериальное давление и помогает Вам избавиться от лишнего веса. Но прежде чем заняться упражнениями, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, поскольку, если артериальное давление слишком высокое, слишком большая нагрузка может причинить только вред организму. Особенно, зарядка необходима тем людям, которые ведут сидячий образ жизни. Наиболее полезными считаются такие занятия спортом, как аэробика, ходьба, бег трусцой, танцы, плавание, велосипедный спорт, теннис, катание на коньках, лыжный спорт или любой другой вид деятельности, который поднимает пульс и удерживает его в течение по крайней мере 20 минут.

Подъем тяжестей, резкие движения, и подтягивание в данном случае могут быть очень опасны для людей, страдающих гипертонией. Поэтому такого рода упражнения лучше делать под присмотром опытных специалистов и врачей. Принимайте лекарство: В отличие от других хронических болезней, типа диабета, при гипертонии Вы можете чувствовать себя вполне прекрасно, даже если не принимать лекарство. Однако, в это время в организме болезнь будет прогрессировать, повреждая артерии в глазах, разрушая почки, напрягая сердце и причиняя вред многим другим органам. К тому же, если вы перестанете резко употреблять предписанные вам медикаменты, может начаться обратный процесс, из-за чего кровяное давление поднимется еще больше, чем до того момента, как вы начали употреблять их. Учитесь расслабляться: многие неверно считают, что гипертония означает чрезмерную напряженность, нервозность или состояние стресса. Однако это совсем не так. Этот термин означает состояние, при котором повышено артериальное давление независимо от причины. Правда, многих людей действительно называют гипертониками, если они агрессивны, слишком много работают, враждебны, постоянно расстроены, угнетены или сердиты. Таким людям просто необходимо хоть как-то расслабляться. В этом им могут помочь йога, биологическая обратная связь, массаж или просто немного времени отдыха. У хронически нервных людей постоянно в организме выделяется большое количество адреналина. Такой быстрый поток гормонов может сжимать мелкие артерии (крошечные кровеносные сосуды), вызывая судорогу. Сердцу становится очень трудно продвигать кровь по этим сжатым крошечным артерии. Что, конечно же, приводит к повышению артериального давления.

Употребляйте как можно меньше алкоголя: всего один стакан алкогольного напитка в день может значительно повысить артериальное давление. Из чего же состоит алкогольный напиток? В одной унции крепкого ликера, в одном стакане на 6 унций вина, в 12 унциях пива содержится 1 унция (0,03 кг) алкоголя.

Бросьте курить: Курение - это самое главное табу для людей с гипертонией. Никотин, содержащийся в дыме, не только повышает кровяное давление, но и вызывает риск сердечного удара. Курение превращает кровь в густой поток жидкости, в которой могут образоваться сгустки. Если такие сгустки крови по артериям попадут в сердце, у человека может начаться сердечный приступ, если же сгустки крови попадут в мозг, то человек может умереть. Так что лучше бросайте эту вредную привычку, если вам дорога ваша жизнь.

Однако, не ждите мгновенных результатов – дело в том, что все вредные вещества, которые попали в ваш организм во время курения, выведутся из вашего организма только примерно через два года. Только через два года риск развития болезни коронарных артерий снизится до уровня некурящих людей. Если вы не можете бросить курить самостоятельно, то обратитесь к врачу, и он порекомендует вам некоторые средства для борьбы с этой вредной привычкой. Для начала можете попробовать пожевать специальные никотиновые жвачки или специальные сигареты, продающиеся в аптеке. В борьбе с гипертонией Вам может помочь правильное питание. Далее мы расскажем о фруктах, овощах и других пищевых продуктах, которые помогут вам в этом.

Многие необходимые нам продукты всегда находятся у нас перед глазами и в нашем рационе. Некоторые из них можно использовать в качестве домашнего лекарства от гипертонии.

Домашние лекарства

Бананы. Уже давно доказано, что бананы понижают артериальное давление. Обычному человеку необходимо съедать по 3 – 4 богатых калием фруктов и овощей каждый день. Некоторые эксперты полагают, что двойная норма не повредит, а даже принесет еще больше пользы для стабилизации кровяного давления. Если вы не любите бананы, то ешьте тогда курагу, изюм, смородину, апельсины, шпинат, картофель в мундире (картофель сваренный с кожурой), испеченные бататы, мускусную дыню и тыкву.

Хлеб. Очень полезно съедать ежедневно хотя бы немного витамина В, фолат. В крови постоянно содержится некоторое количество вещества под названием гомоцистеин (homocysteine), который в большом количестве повышает прочность артерий. Если артерии слишком твердые, сердцу приходится работать упорнее, чтобы циркулировать кровь по всему организму. Соль фолиевой кислоты (фолат) помогает сократить уровень гомоцистеина, благодаря чему артерии остаются гибкими и эластичными. Фолат содержится в хлебе и хлебных злаках, спарже, брюссельской капусте и бобах.

Канола (разновидность рапса), семена горчицы или сафлоровое масло. Полиненасыщенные масла являются хорошими помощниками для борьбы с повышенным артериальным давлением и уровнем холестерина в крови. Брокколи. В этом овоще содержится много необходимого нам волокна, которое, как известно, помогает понизить кровяное давление. Поэтому старайтесь употреблять в своем рационе как можно больше брокколи и других фруктов и овощей, обогащенных волокном.

Сельдерей. Сельдерей нельзя сравнить практически ни с одним овощем или фруктом, поскольку только в нем содержится так много 3-N-бутилфталида, фитохимическое вещество, понижающее кровяное давление. Это фитохимическое вещество нельзя найти в большинстве других овощей. Сельдерей также может сократить количество стрессовых гормонов, которые сжимают кровеносные сосуды, поэтому сельдерей необходимо особенно есть тем людям, у которых повышенное артериальное давление вызвано умственным напряжением.

Молоко. Кальций в молоке действительно укрепляет наши кости; сегодня молоко также считают «лекарством» в борьбе против гипертонии. Поэтому старайтесь каждый день пить молоко или съедать низкокалорийный йогурт. Кальций также можно найти в овощах с зелеными листьями.

Кайеннский Перец. Эта острая специя просто лучшее природное лекарство для борьбы с несильно высоким, но повышенным давлением. Кайеннский перец обеспечивает плавное движение крови, разрушая на своем пути образовавшиеся тромбоциты, не позволяя им собираться вместе и накапливаться в крови. Небольшое количество кайеннского перца можно добавлять в качестве приправы в супы и салаты, не содержащие соли.

Витамин C. Антиоксидант, витамин C препятствует повреждению стенок артерий, поэтому его также можно использовать для лечения гипертонии. Витамин С можно принимать как в таблетках, так и получать его из пищевых продуктов.

Постарайтесь употреблять в пищу только полезные вам продукты, и лечите гипертонию теми средствами, которые всегда находятся у нас под рукой – ешьте побольше фруктов и овощей, однако, помимо этого, хоть изредка навещайте врача, чтобы он следил за вашим состоянием.