Вы можете написать и разместить на портале статью.

Почему сидение на диете имеет столь кратковременный эффект?

Почему вес возвращается так быстро, как только я прекращаю сидеть на диете?

В этой статье мы расскажем почему после окончания срока диеты для похудения вы снова начинаете набирать вес. Для каждого 0,45 кг веса человека в сутки требуется 12 калорий, чтобы поддержать работоспособность организма. Несложными подсчетами выясним: если вы весите 70 кг, то в сутки вы нуждаетесь (~140*12) = 1680 калорий в сутки чтобы поддержать у себя этот же вес.

Весь переизбыток калорий превращается в жир. Требуется приблизительно 3 600 лишних калорий, чтобы образовать лишних полкилограмма жира.

Допустим вы едите в среднем 2000 калорий в сутки. Т.е. дополнительные 320 калорий превращаются в жир. Смысл диеты: вы едите просто меньшее количество калорий. скажем 1000 калорий в сутки в течении 60 дней. Соответсвенно сжигаются жиры на недостающую массу (в нашем случае 70 кг). Но как только вы заканчиваете диету и снова возвращаетесь к своему обычному образу питания, вы начинаете употреблть те-же 2000 калорий, тем самым начиная набирать массу.

И вам требуется те-же 60 дней для того чтобы снова весить столько сколько и было до начала диеты.

Есть только два способа избежать накопления жировых отложений:

- Полностью перейти на диету, сделать чтобы то что вы делаете уже не было этой самой диетой, а стало обычным рационом.

- Начать физические тренировки, чтобы Вы "сжигали" дополнительные калории, которые Вы принимаете.

Лучший курс действия - комбинация этих двух вариантов.