Вы можете написать и разместить на портале статью.

Убедительно просим не присылать статьи из интернета - их можно найти поисковыми машинами. Напишите свою, интересную и уникальную статью. Сфотографируйте и опишите лабораторную работу по физике, или химии, пришлите фотографии Вашей самоделки....
шлите статьи на адрес we@guru.ua

Почему люди спят и видят сны.

Сон – это один из необходимых физиологических процессов нашего организма, все живые существа должны спать. Вас никогда не интересовало, почему это нам так необходимо? А почему нам иногда сняться страшные и безумные сны, в которых, например, за нами гонится какой-то ненормальный, а мы не можем позвать на помощь или убежать. В чем же суть? За чем нам это надо?

Если вас на самом деле интересует, почему нам необходимо спать и как появляются сновидения, то продолжайте читать эту статью. В этой статье мы расскажем вам все про сон и его действие на нас.

Основные особенности сна:

Нам всем хорошо известно, как ведет себя человек во время сна. Когда он спит, можно наблюдать следующие действия:

• По возможности человек старается принять горизонтальное положение.
• Его глаза закрыты.
• Человек не обращает внимание на звуки, за исключением громкого шума.
• Его дыхание становится более ровным и медленным.
• Мышцы человека находятся в состоянии полного покоя. Если человек засыпает в вертикальном положении, например, сидя, то он может упасть, когда погрузиться в глубокий сон.
• Во время сна человек непроизвольно переворачивается со стороны на сторону. Это происходит в среднем один или два раза в час. Таким образом, организм следит за тем, чтобы кровь долго не задерживалась в одном месте, а равномерно двигалась по всему организму.

Помимо этих внешних признаков, во время сна замедляется биение сердца и в головном мозге происходят другие процессы, но об этом мы расскажем позже.

Другими словами, спящий человек не осознает того, что происходит вокруг него. Одно из главных различий между просто спящими людьми и людьми, которые впали в комму, заключается в том, что спящего человека можно пробудить в любую минуту, если использовать достаточно сильный импульс. Если спящего человека начать трясти, громко кричать или светить ему в глаза ярким светом, то он сразу же проснется.

Для животных обитающих в дикой природе, обязательный 8-часовой сон в сутки является своего рода недостатком. Но, они не могут обойтись без сна. И на это должны быть свои причины!

Сон необходим не только людям, но и рептилиям, птицам и млекопитающим. На какое-то время они полностью отходят от всего, что происходит вокруг них. Некоторые виды рыб и амфибий притупляют свои оборонительные инстинкты, но никогда полностью не отключают свое сознание. Это свойственно некоторым видам позвоночных. Насекомые практически не спят, но в то же время они могут стать менее активными в течение дня или ночи. Изучая электроэнцефалограмму, ученым стало известно, что некоторые рептилии совсем не спят. Например, птицы спят совсем недолго. Млекопитающие во время сна видят сновидения.

Разные животные спят по-разному. Некоторые животные, как и люди, предпочитают спать в течение долгого отрезка времени один раз в сутки. Другие же (например, собаки) спят небольшими отрезками. Некоторые спят только ночью, другие же только днем.

Неужели это правда?

Коровы могут спать стоя, так как, когда они лежат, они просто отдыхают. Киты и дельфины относятся к группе «сознательных живых существ», во время сна им необходимо поддерживать свое дыхание, поэтому во время сна отключается только одна половина мозга.

Сон оказывает большое воздействие на наш головной мозг.

к содержанию

Если к голове человека подключить электроэнцефалограф, то можно наблюдать некую активность головного мозга. Пробужденный и отдохнувший человек вырабатывает альфа-волны с частотой 8-12 Гц. У нервного человека в головном мозге вырабатываются бета-волны, которые совершают в два раза больше оборотов.

Во время сна преобладают низкоамплитудные медленные тета- и дельта-волны. Тета-волны совершают от 3,5 до 7 оборотов в секунду, а дельта-волны совершают менее 3,5 оборотов в секунду. Когда человек засыпает и погружается в глубокий сон, работа волн становится более плавной и медленной. Чем медленнее образец волн (т.е. амплитуда колебания), тем глубже сон – когда преобладают дельта-колебания, то разбудить человека в это время очень сложно.

Циклы сна

Во время сна может происходить нечто странное, что называют быстрым сном или сном с быстрым движением глаз (БДГ-сон). В течение сна человек проходит эту стадию от трех до пяти раз. Если вы когда-нибудь наблюдали, как спят люди или собаки, то вы, наверно замечали, как двигаются их глаза. Во время этой стадии у некоторых людей и животных могут также дергаться конечности (руки, ноги) и мускулы лица. В отличие от быстрого сна, этот период известен как стадия сна с медленным движением глазных яблок.

БДГ-сон напоминает состояние бодрствования, однако в этой стадии человек находится в полной неподвижности. Если человека разбудить во время быстрого сна, то он легко воспроизведет яркое сновидение. Если спящего разбудить во время медленного сна (т.е.стадия медленного движения глаз), то он, как правило, не сможет вспомнить свой сон.

Для того чтобы наш организм набрался сил, необходимы оба сна (быстрый и медленный). Обычный человек тратит 25 процентов на быстрый сон, а остальное время на медленный сон. Цикл быстрого сна, иными словами сновидения, длится до 30 минут.

Медицинские препараты помогают вернуть вам здоровый сон, некоторые лекарственные средства, например, снотворное, меняют качество сна.

к содержанию

Для того чтобы понять, почему сон так нам необходим, следует разобраться в том, что происходит с нами, когда мы не высыпаемся.

• Всем нам известно, что не спать целую ночь это не смертельно. Просто на следующий день человек становится раздражительным, более вялым (легко утомляется) или наоборот, полным энергии (в результате гормона адреналина).
• Если не спать две ночи подряд, то состояние ухудшается. Человеку тяжело сосредоточится, снижается продолжительная концентрация внимания и человек допускает много ошибок.
• После трех бессонных ночей у человека могут появиться галлюцинации, в таком состоянии человек не может делать логические выводы. Дальнейшее бодрствование может привести к тому, что он совсем утратит чувство реальности.

Ученые проводили эксперименты над крысами. Крысам не давали спать в течение долгого времени, в конечном итоге они умерли, что доказало насколько сон необходим для живых существ. Люди, которые спят всего лишь по нескольку часов в сутки, иногда тоже могут сталкиваться с подобными проблемами. Во время сна происходят и другие процессы. У детей вырабатывается гормон роста, а у взрослых - химические вещества, которые очень важны для иммунной системы. От недостатка сна организм человека не может сопротивляться болезням.

Так почему же нам так необходим сон? Пока еще никто не знает точного ответа на этот вопрос, но по этому поводу существуют определенные теории:

• Сон обеспечивает отдых организма и позволяет ему «отремонтировать» мышцы и ткани, восстановить отмершие клетки, и т.д.
• Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Некоторые считают, что этому способствуют сновидения.
• Сон играет важную роль в процессах метаболизма. Во время сна организм тратит меньше энергии, поэтому нам необходимо только трехдневное питание. Поскольку вечером все наши реакции притупляются, мы можем просто сохранять энергию.
• Сон является неким способом перезагрузки мозга; аденозин служит своего рода сигналом того, что мозгу необходимо отдыхать: «Поскольку выделение аденозина отражает активность клеток мозга, то повышенное содержание этого химического вещества в организме, возможно, сообщает мозгу, что он исчерпал свой энергетический ресурс и ему необходимо на какое-то время отключится». Уровень содержания аденозина в головном мозге повышается во время бодрствования и уменьшается во время сна. Утром после крепкого и здорового сна все кажется намного лучше. Наш мозг и организм чувствуют себя намного бодрее и готовыми к новому дню. Сновидения являются неотъемлемой частью сна. Далее мы расскажем вам про то, как появляются сновидения.

к содержанию

Почему нам иногда снятся страшные и безумные сны? Почему мы вообще видим сны? В своей книги «Почему это так» (Why Things Are) Джоел Ахенбах про сновидения пишет:

Сны появляются в нашем мозге в результате беспорядочной электрической активности. Самое главное слово в данном случае "беспорядочный». Практически каждые 90 минут стволовая часть мозга рассылает в хаотическом порядке по всему мозгу электрические импульсы. Передний мозг, который отвечает за аналитическую часть мозга, отчаянно пытается разобраться в этих сигналах. Это чем-то напоминает тест Роршаха с размытыми чернилами на листе бумаги. Единственный способ упорядочить эти сигналы заключается в сновидениях, которые не несут никакого сообщения, а являются просто метафорическими и символическими знаками.

Однако это не значит, что сны лишены смысла и на них не стоит обращать внимание. То как наш передний мозг выбирает определенные моменты из непрерывного потока картинок, может раскрыть нашу сущность и то, что мы видим в размытой чернильной кляксе, говорит о нашем внутреннем мире. Возможно, в этом кроется причина нарушения психического состояния: наш мозг пытается и дальше разрешать мучащие нас вопросы с помощью этого потока косвенных и метафорических снов, которые можно растолковать с помощью сонника.

Вы, должно быть, замечали некоторую закономерность снов:

• Сны «рассказывают» нам некую историю. Они чем-то напоминают телевизионное шоу со своими сценами, героями и театральным реквизитом.
• Сны – эгоцентричны. Вы являетесь героем практически всех своих сновидений.
• Сновидения воспроизводят то, что совсем недавно произошло с вами. Они часто включают ваши самые потаенные фантазии и страхи.
• Как правило, человек не может управлять своими снами – на самом деле, многие сны даже «подчеркивают» наше отсутствие контроля, и нам часто снится, что мы не можем бежать или кричать.

Сны очень важны для нас. Ученые проводили много опытов и получили такие результаты: если будить человека несколько раз подряд, когда он только входит в стадию быстрого сна, то человек становится раздражительным и все время испытывает дискомфорт.

Сколько должен спать человек?

Большинству взрослых людей необходимо спать по 7-9 часов в сутки, но количество часов зависит от каждого отдельного индивида. Каждый из вас, наверное, уже знает, сколько времени ему необходимо для сна, чтобы чувствовать себя хорошо.

С возрастом количество часов сна уменьшается. Новорожденный ребенок может спать по 20 часов в сутки. В возрасте четырех лет дети спят в среднем по 12 часов. В десять лет – по 10 часов. Пожилым людям может быть достаточно 6-7 часов в сутки.

Советы, которые помогут вам сделать ваш сон здоровым:

• Постоянно делайте зарядку. Физические упражнения слегка утомляют и расслабляют наш организм.
• После 16:00 старайтесь не употреблять напитки, содержащие кофеин, не курите.
• Вечером старайтесь не употреблять спиртные напитки, так как они нарушают нормальную работу мозга во время сна.
• Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время, даже в выходные дни.

к содержанию