Вы можете написать и разместить на портале статью.

Убедительно просим не присылать статьи из интернета - их можно найти поисковыми машинами. Напишите свою, интересную и уникальную статью. Сфотографируйте и опишите лабораторную работу по физике, или химии, пришлите фотографии Вашей самоделки....
шлите статьи на адрес we@guru.ua

Диета для похудения Аткинса

Диета Аткинса включает в себя четыре фазы питания. То, какие продукты может употреблять человек, зависит от того, какую фазу проходит его организм. Вот эти четыре фазы:

1. Введение – это первая фазы диеты Аткинса, которая считается самой тяжелой, поскольку на данном этапе человек должен сократить количество углеводов в своем рационе. Допустимая норма – 20 грамм в день. Разрешается есть только салат и некоторые другие низкокрахмальные овощи.

2. Похудение. Во время второй фазы разрешается употреблять немного больше углеводов – 25 грамм в день. Также каждую неделю допускается повышать норму углеводов на 5 грамм. Получается, что уже на второй недели второй фазы норма употребления углеводов возрастет до 30 грамм, на третьей – до 35 грамм в неделю и так далее. Увеличивать постепенно норму можно до тех пор, пока организм не перестанет избавляться от лишнего веса. Как только это произойдет, количество углеводов необходимо вновь уменьшить на 5 грамм. Благодаря этому Вы сможете закрепить свой вес, не причинив вреда организму.

3. Закрепление веса. На данном этапе Вы постепенно переходите от фазы похудения к закреплению веса. Увеличивать количество углеводов можно уже по 10 грамм в неделю, но только до тех пор, пока Вы будете стабильно терять вес, затем норму необходимо вновь уменьшать на 10 грамм.

4. Поддержание веса – заключительная фаза, на которой Вы можете употреблять уже большинство продуктов, правда, стараясь все равно есть как можно меньше углеводов. На данном этапе Ваш организм по-прежнему будет избавляться от веса, однако, Вы сможете есть гораздо больше, чем на предыдущих фазах.