Вы можете написать и разместить на портале статью.

Убедительно просим не присылать статьи из интернета - их можно найти поисковыми машинами. Напишите свою, интересную и уникальную статью. Сфотографируйте и опишите лабораторную работу по физике, или химии, пришлите фотографии Вашей самоделки....
шлите статьи на адрес we@guru.ua

Как избавиться от лишнего веса

Данный список продуктов поможет определить Вам, относитесь ли Вы к той группе людей, которые потребляют чрезмерное количество жира и холестерина. Согласно недавним исследованиям Американского центра здоровья и питания, только в Америке мужчины и женщины потребляют приблизительно 33 процента калорий за счет жира, из которых около 11 процентов - насыщенный жир. Всего за несколько лет уровень холестерина у мужчин поднялся в среднем до 341 мг, у женщин – до 242 мг.

Средне статистический взрослый американец ежедневно съедает большое количество насыщенного жира и холестерина, что пагубно отражается на здоровье многих из них. Ниже Вы можете проверить, насыщена ли Ваша «диета» жиром и холестерином. Внимательно прочитайте ниже приведенный список и поставьте галочку в тех пунктах, которые соответствуют вашему образу жизни:

-- Вы часто едите гамбургеры, отбивные из свинины, жирное мясо, ветчину, хот-доги, колбасы, сосиски, жареный бекон или ребра.

-- Вам постоянно приходится питаться едой быстрого приготовления, т.е. фаст-фудом, например, картофелем фри.
-- Вы часто употребляет твердые сыры или плавленый сыр.
-- Вы съедаете более трех - четырех яичных желтков в неделю. (Если у Вас нормальный уровень холестерина крови, это не считается нарушением).
-- Вы пьете цельное или концентрированное молоко.
-- часто едите масло.
-- часто едите мороженое.
-- любите куриную шкурку.
-- предпочитаете жареные овощи с маслом, майонезом и сыром.
-- употребляете пищевые продукты, приготовленные на жире.
-- предпочитаете жирные сливки, маргарин и майонез с высоким процентом жирности.
-- часто употребляете купленные готовые продукты, например, печенья, пончики, пироги, пироженные и другие обработанные пищевые продукты. Все выше перечисленные продукты содержат большое количество насыщенного жира и холестерина. Самый идеальный вариант, если Вы не поставили галочку ни у одного пункта. Поскольку, чем больше утверждений Вам подходят, тем усерднее вам придется работать и кардинально менять свой график питания.
Если Вы считаете, что Вам просто необходимо избавиться от лишнего веса и Вы решили вести правильный образ жизни, перед вами все же возникнет одна сложность – постоянное чувство голода. Что такое аппетит и как с ним бороться Вы узнаете в следующей главе.